Advertisement

Δίαιτα 2018: Οι 7 ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε πριν το μεγάλο «βήμα»


Το σωματικό σας βάρος είναι μια “τέχνη εξισορρόπησης” και οι θερμίδες είναι μέρος αυτής της εξίσωσης. Πολλές δίαιτες μπορεί να σας υποσχεθούν ότι η καταμέτρηση των υδατανθράκων ή η αυξημένη κατανάλωση μιας και μόνο τροφής τρώγοντας (πχ γκρέιπφρουτ, κοτόπουλο κλπ) θα κάνει τα κιλά να εξαφανιστούν.

Αλλά σε κάθε δίαιτα, οι θερμίδες και η διάθεσή σας είναι εκείνες που μετρούν περισσότερο. Η απώλεια βάρους εξαρτάται από το πόσες θερμίδες καίτε σε σύγκριση με το πόσες θερμίδες παίρνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μειώνοντας τις θερμίδες που παίρνετε από τροφές και ποτά και αυξάνοντας εκείνες που καίτε μέσα από τη σωματική δραστηριότητα. Μόλις καταλάβετε αυτή την εξίσωση, είστε έτοιμοι να θέσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να δημιουργήσετε το δικό σας διαιτητικό πλάνο.

Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Συζητήστε με το γιατρό, την οικογένεια και τους φίλους σας για την κατάλληλη υποστήριξη. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν τώρα είναι μια καλή στιγμή και αν είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες απαραίτητες αλλαγές.

Αν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας εξαιτίας του βάρους σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή φάρμακα για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να συζητήσετε σε βάθος τα ενδεχόμενα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους.

Αλλά μην ξεχνάτε το εξής: Το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι μια ειλικρινής δέσμευση για αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τις συνήθειές σας.

Απαντήστε στα ακόλουθα προτού επιλέξετε δίαιτα

Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής σκέφτεστε:

  1. Περιλαμβάνει τροφές από όλες τις βασικές ομάδες: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχες πηγές πρωτεΐνης και ξηρούς καρπούς;
  2. Περιλαμβάνει φαγητά που σας αρέσουν και θα τα απολαμβάνετε για μια ζωή και όχι μόνο για μερικές εβδομάδες ή μήνες;
  3. Μπορείτε να βρείτε εύκολα αυτά τα τρόφιμα στα τοπικά καταστήματα;
  4. Θα μπορείτε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά, ή ακόμα καλύτερα, να τρώτε απ' όλα τις τροφές;
  5. Ταιριάζει αυτή η δίαιτα στον τρόπο ζωής και τον προϋπολογισμό σας;
  6. Περιλαμβάνει τις κατάλληλες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και θερμίδων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικά;
  7. Προβλέπει τακτική σωματική άσκηση ως βασικό μέρος του πλάνου;

Αν σε αυτές τις ερωτήσεις, απαντήσατε κυρίως “όχι”, τότε η δίαιτα που περιεργάζεστε να ακολουθήσετε δεν είναι η καλύτερη δυνατή για εσάς.

Γίνε ο πρώτος που θα αξιολογήσει!


Προσθήκη στα αγαπημένα

01 Jan 2018


Προωθημενεσ επιχειρησεις περισσότερες καταχωρήσεις

Δημήτρης Γκρίτζαλης - Πλαστικός Χειρουργός

Δημήτρης Γκρίτζαλης - Πλαστικός Χειρουργός

in ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ, ΙΑΤΡΟΙ - ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ

Η πλαστική χειρουργική είναι, πριν απ’ όλα, φιλοσοφία κι όχι μια απλή χειρουργική ειδικότητα. Ασχολούμενος με όλο το φάσμα της Αισθητικής Χειρουργικής, πιστεύω πως η αρμονία και η φυσικότητα είναι οι κυριότεροι παράγοντες που οδηγούν σε ένα όμορφο..

ΜΟΥΣΤΑΚΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ-ΕΜΠΟΡΙΟ SERVICE ΕΛΑΣΤΙΚΩΝ

ΜΟΥΣΤΑΚΑΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ-ΕΜΠΟΡΙΟ SERVICE ΕΛΑΣΤΙΚΩΝ

in ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΕΣ

ΕΜΠΟΡΙΟ -SERVISE ΕΛΑΣΤΙΚΩΝ -ΛΙΑΝΙΚΗ ΠΩΛΗΣΗ ΖΑΝΤΩΝ.

Breeze House on the Beach

Breeze House on the Beach

in CAFE - CLUBS

house on the beach all day restaurant

Μάρρας Οίνων & Ποτών Α.Β.Ε.Ε.

Μάρρας Οίνων & Ποτών Α.Β.Ε.Ε.

in ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ - ΒΙΟΤΕΧΝΙΑ

Το οινοποιείο ΜΑΡΡΑΣ βρίσκεται στην καρδιά της αμπελοοινικής περιοχής της βορειοανατολικής Πελοποννήσου συμπεριλαμβανομένης της Νεμέας, ανάμεσα σε δύο θάλασσες, στο Ζευγολατειό Κορινθίας.

Προσφατα Αρθρα

Ρεκόρ guinness και Θεοφάνεια στο Κιάτο.

Ρεκόρ guinness και Θεοφάνεια στο Κιάτο.

in TOP 10, Η ΚΟΡΙΝΘΙΑ ΜΑΣ, ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ, ΤΟΠΙΚΑ

Ρεκόρ guinness και Θεοφάνεια στο Κιάτο, γιορτινή μέρα η σημερινή μιας και είναι διπλή η χαρά. Από τη μία η βάπτιση του Ιησού και από την άλλη ενά ρεκόρ guinness. Ένα ρεκόρ που αφορά την μεγαλύτερη σε βάρος και εμβαδό βασιλόπιτα στον κόσμο,

Ελληνικό: Στην τελευταία φάση το νομοσχέδιο

Ελληνικό: Στην τελευταία φάση το νομοσχέδιο

in ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αύριο αναμένεται να οριστεί ο εισηγητής και η ημερομηνία συζήτησης, κεκλεισμένων των θυρών.

Έρχεται σχέδιο πληρωμής όλων των φόρων φυσικών προσώπων σε 12 δόσεις

Έρχεται σχέδιο πληρωμής όλων των φόρων φυσικών προσώπων σε 12 δόσεις

in ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Θεραπεία στη μάστιγα της συνεχούς αύξησης των ληξιπρόθεσμων οφειλών των φορολογούμενων προς το δημόσιο αναζητά το υπουργείο Οικονομικών.

Προβλήματα στο αφορολόγητο - Τι πρέπει να προσέξουν όσοι πληρώνουν ηλεκτρονικά μέσω e-banking

Προβλήματα στο αφορολόγητο - Τι πρέπει να προσέξουν όσοι πληρώνουν ηλεκτρονικά μέσω e-banking

in ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Το αφορολόγητο θα μείνει μόνο στα… χαρτιά για όσους κάνουν αγορές πληρώνοντας μέσω e-banking αν δεν αλλάξει κάτι άμεσα.

Περιηγηση ανα κατηγορια περισσότερες κατηγορίες